[...] bokiem 9x28kg, 13x24kg, 17x20kg 6.Unoszenie przy wyciągu w bok jednorącz 12x7,5kg, 17x5kg, 22x2,5kg 7.Prostowanie na wyciągu liną 10x42g, 18x31,5kg 8.Triceps Press 10x130kg, 16x100kg Świetny trening, ciągle progres w obciążeniu. Waga na moment w miejscu jednak wygląd na plus. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2019/12/5/15563769_20191205_220638.jpg
[...] ale jakość bez porównania tzn. byłem dużo bardziej ulany xD W sumie teraz też już mam takie odczucia i pewnie gdyby nie Wiktor już dawno bym redukował i ciągle krążył w miejscu. Chyba nie ma innego sposobu w moim przypadku jak złapać trochę fatu i wody chcąc mieć jakiś sensowny progres. Fakt faktem współpraca z Wiktorem daje mi bardzo dużo. [...]
Jeśli chodzi o kalorykę to w sumie zmienia się co 4-5 dni haha, bo tak naprawdę podbitki nic nie dają, waga albo spada albo stoi w miejscu, a też nie chce przesadzić na raz, więc pewnie teraz cardio poleci w dół %-) Powiem Wam szczerze, że sam jestem pozytywnie tymi plecami zaskoczony, nigdy nie były mega słabe ale ogólnie często te ćwiczenia [...]
Dzięki postaram się jeszcze raz:) waga stoi w miejscu a ćwicze 2gi miesiąc BMR: 1404 ćwiczenia : biegam na czczo min 4 x w tyg, 5km + 15 min brzuch, czasami ćwicze siłowo raz w tyg. ciało lekko lepsze. jedyny ruch dla mnie to siłownia pracuje w domu miałam 2 razy jojo od 1.5 roku zdązyłam zgubić 5 kg przytyć 12 zgubić 10 przytyć 8. obecnie [...]
[...] Wyskok dosiężny Rzut piłką 2 kg L.p. Bieg na 60 m Bieg na 300 m Bieg na 30 m z przewrotem Wyskok dosiężny Rzut piłką 2 kg Rzut piłką lekarską (2 kg) Próbę wykonuje się w miejscu, w którym uprzednio oznacza się linię rzutów. Ćwiczący staje przodem w małym rozkroku (stopy równolegle) przed linią rzutów i wykonuje zamach ze skłonem tułowia w [...]
[...] robić. Dziś zmieściłem się w godzinie, ale na kolejnym już będzie ciężko. Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fe6978d961d64e8bb8e005e37e845abd.png Waga jakby stała w miejscu. Na początku stycznie było 85,8, pod koniec stycznia 84,5 dwa dni temu 83,5, a dziś 84 Będę musiał chya trochę więcej się poruszać, albo obciąć ze 200kcal. To [...]
[...] co też mnie niezmiernie cieszy. Trochę te moje patyki odstawały, nawet od chudych ramion. Teraz i udo większe i brazylijski tyłek. Trochę ostatnio waga stanęła w miejscu, ale obwiniam za to podaż, gdyż od wakacji nie robiłem updejtu miski, a i waga w górę szła i klimat się oziębił. Póki co cały czas lecę na CBL i myślę że na masie ten [...]
[...] lotna na krzaku przysiadła. Z drugiej, do niczego mi te węgle nie są potrzebne. Dla Ciebie Ojanie, górnika, węgle to paliwo, dla mnie, odmiana w jadłospisie. Waga stanęła w miejscu, więc małe ładowanie może przynieść więcej pożytku niż szkody.Trochę hormony pobudzę, trochę metabolizm podkręcę. Szajba, nie doczytałem chyba od kiedy biegasz? O [...]
[...] i poszedłem do roboty tak by czas się zgadzał, ale by trening zrobić nim wszyscy zasną. Dwie godziny na trenażerze. Jeszcze nie zdażyło mi się tyle czasu spędzić kręcąc w miejscu. Nowe siodło z dziurą na klejnoty sprawdzilo się. 3.X - Znaczy się dziś. Wypiłem z 10 kaw. Pogoda pod psem. Rozpocząłem suplementację asparginem, bo mi skurcze nie [...]
Mam tak gdy jeżdżę na rowerze. Czasami udaje się dogonić cel (kogoś kto jest przede mną) a w większości nie! :-( Biegać nie biegam. Czasem robię marszobieg ale nie ma tam żadnym biegaczy :-) a nawet gdyby byli to nie próbowałbym się z nimi mierzyć! Progresuj dalej - nawet powolnie Ja stoję w miejscu - i nawet niezbyt narzekam na siebie!
[...] korzystnyych zwiazkow. Ale poza tym urozmaic diete, z tluiszczy masz tylko oliwe. Dodaj jeszcze maslo, olej lniany/tran/tluste ryby, orzechy np wloskie. Tego banana na Twoim miejscu bym wrzucilpo treningu ale duzego, takiego 200g, przyda sie. a tak btw. to dziwnie troche wyglada ten Twoj jadlospis - porcje miesa po 100g i ten ryz tak [...]
Pytasz czemu kalorii mało, to już Ci mówię. Prosty przykład: jedziesz np. 2 tygodnie na 2000kcal, po pewnym czasie waga staje w miejscu, Ty znów ucinasz kcal. Po 2 tygodniach znów to samo aż dochodzisz do ~1000kcal i głodówki jednocześnie spowalniając metabolizm. Poważnie, lepiej zacznij od co najmniej 2500kcal albo nawet spróboj określić bilans [...]
[...] IV kość śródręcza + w V miałem odprysk i zwichnięcie nadgarstka. 6 tygodni chodziłem w szynie. Nie miałem nastawiania, więc no hmm lekko mówiąc IV kośc nie jest na swoim miejscu. Długo po zdjęciu odczuwałem ból w miejscu gdzie był odprysk. Chodziłem więc na lasery, pole magnetyczne itp + maści. I po 4 miesiącach wróciłem do treningów boksu. W [...]
Ja to nie rozumiem tych Waszych organizmów %-) Jeden na 3,5k kcal chudnie, drugi na 4k kcal stoi w miejscu, trzeci na 5k kcal stoi w miejscu. :)) Tak właśnie jest bo każdy jest inny, najważniejsze to "ogarnąć" własne ciało, kiedy je wyczujesz wiesz ile, co, kiedy masz wpi******ć %-)
[...] jest rozciągnięty. teraz przenosisz sztangę za głowę, łokcie cały czas zgięte, wracasz, ale nie do pozycji początkowej tylko dalej, aż sztanga znajdzie się nad brzuchem (w miejscu, skąd normalnie startowałbyś z wąskim wyciskaniem) i wyciskasz wąsko. potem znowu, opadasz przedramionami do głowy, przenosisz za głowę na ugiętych, wracasz do [...]
Witam, mój problem jest następujący. Mam dziwny zastój w budowaniu klatki piersiowej tzn siła idzie bardzo dobrze ale mięsień stoi w miejscu. Inne partie idą całkiem spoko, dieta jest, trening myśle że bez zarzutu co do jakości wykonywania cwiczeń. Trening na klatkę wszystko z progresją ciężaru: Wyciskanie -płaska Rozpiętki-skos góra [...]
mięśnie stoją w miejscu bo nie ćwiczysz, ćwicz od podstaw w miarę możliwości systematycznie i jedz dużo ,regularnie ale po co ty się chcesz ciągle mierzyć , musisz jeść dużo i do tego ćwiczyć wtedy będziesz miał na czym budować mięśnie, a i siłę będziesz miał większą Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2013-11-12 17:14:05
[...] bardzo dużo tak jak ja ważyłem 108 kg przy wzroście 183 cm to jak zacząłem ćwiczyć to jeszcze tyłem w ogóle, ale jak schudłem w 2 miechy 18 kg do 90 kg teraz ćwiczę i waga w miejscu a jem normalnie, a dla autora tematu taka waga jak moja teraz to już by była masakra z tego co on piszę jak on 60 kg waży i ciągle o jakiś fałach wspomina Zmieniony [...]
Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021
